FORTES CHALEURS ANNONCÉES – TRIATHLÈTES, RESTEZ PRUDENTS !

Vigilance canicule : ta sécurité en priorité !

Le week-end s’annonce très chaud à Genève. Étant donné les températures élevées attendues, voici les recommandations essentielles pour rester au top sur les 3 disciplines :

Natation

• Ne change rien, l’eau du Lac Léman te rafraîchit naturellement.

• Reste à l’écoute de ton corps : si tu sens de la fatigue ou un essoufflement, ralentis.

Vélo

• Hydratation régulière (500–750 ml/h en conditions chaudes) avec une boisson électrolyte  .

• Emporte toujours une gourde supplémentaire, surtout sur le Half.

• Verse de l’eau sur ta tête et ta nuque pour te rafraîchir constamment !

• Des cuves à eau seront installées dans le parc de change pour te permettre de remplir tes bidons ou flasques entre chaque discipline.

Course à pied

• Porte une casquette légère ou une visière, mouillée si possible : elle te protège du soleil et maintient ta température  .

• Alterne eau et boisson électrolyte à chaque ravito.

• Mouille visage et cou régulièrement : simple, efficace.

⚠️ À surveiller de près :

• Ralentis si tu ressens :

  ❗ Étourdissements

  ❗ Maux de tête

  ❗ Crampes, nausées

• N’hésite pas à ralentir le rythme ou à t’arrêter : ta santé reste la priorité.

• Veille aussi sur les autres participants : signale tout signe d’épuisement à un bénévole.

Reste vigilant, hydrate-toi, protège-toi du soleil et prends soin de toi et des autres — pour un week-end d’efforts en toute sécurité.